Introduction

Et si nos doutes, nos peurs, nos crispations… n’étaient pas des ennemis, mais des repères ?
Et si ce qui nous freine aujourd’hui n’était pas là contre nous, mais pour nous indiquer une direction ?

Plutôt qu’un obstacle à éliminer, ce que nous vivons peut devenir un point d’appui : une invitation à clarifier ce qui compte vraiment… et à retrouver une capacité d’action, même en présence d’inconfort.

Accompagnement thérapeutique

8 séances pour débloquer ce qui coince

Ce protocole utilise votre problématique comme terrain d’exploration vivant.

Mon accompagnement propose un autre chemin : utiliser ce qui se présente, non pas pour faire disparaître à tout prix ce qui dérange, mais pour transformer votre relation à ces expériences.

À travers ces 8 séances, vous apprendrez à accueillir ce qui est là, à clarifier ce qui compte vraiment pour vous, et à agir malgré l’inconfort, en vous appuyant sur des outils concrets : ACT, méditation, journaling, pratiques corporelles…

Présentation

Nous passons beaucoup de temps à lutter contre ce qui nous dérange : pensées envahissantes, émotions difficiles, schémas répétitifs. Cette lutte entretient bien souvent la souffrance plus qu’elle ne la résout.

L’ACT ne cherche pas à analyser sans fin ce qui ne va pas. Elle aide à reconnaître les mécanismes de l’ego (croyances, conditionnements…) pour ce qu’ils sont, afin de leur redonner leur juste place.

Je m’appuie sur l’Acceptance and Commitment Therapy et sur une attention directe à l’expérience — pensées, émotions, sensations — inspirée de traditions de sagesse, soutenue par la méditation, le journaling et des pratiques corporelles simples.

Ce travail s’ancre dans l’expérience : présence à soi, attention au corps, à ce qui se vit ici et maintenant. Il permet de développer une plus grande souplesse intérieure, pour vivre avec davantage de sérénité, d’alignement et de clarté, même lorsque la vie paraît incertaine.

Pour qui ?

Pour les personnes qui se sentent prises dans des pensées répétitives, des émotions envahissantes ou des peurs qui freinent leur élan.

Cette démarche s’avère particulièrement précieuse en cas de burn-out, de crise existentielle, de doute profond, de transition de vie ou de vécu spirituel inconfortable.

Ce que vous allez apprendre

Au fil des séances, vous apprendrez progressivement à :

– reconnaître et accueillir vos vécus internes sans vous y perdre
– prendre de la distance avec les pensées qui vous limitent
– faire l’expérience que pensées et émotions apparaissent en vous, sans définir ce que vous êtes
– clarifier ce qui compte vraiment pour vous, au-delà des conditionnements
– poser des actions concrètes et engagées, même en présence d’inconfort

Un chemin en 8 séances

1ère séance
Un temps d’écoute pour accueillir ce qui se présente et poser les bases du travail.

Séances 2 à 7
Exploration des 6 processus de l’hexaflex (flexibilité psychologique).
À chaque séance, vous repartez avec des outils concrets à expérimenter dans votre quotidien.

8ème séance
Intégration, consolidation et autonomie, avec une boîte à outils personnalisée.

Un rythme ajusté à chacun, sans précipitation, dans le respect de ce qui se déploie séance après séance.

Ce que cela transforme

Au fil du processus, quelque chose se transforme : plus de clarté, plus de souplesse, plus de liberté d’action.

À l’issue des 8 séances, vous repartez avec :

– une souffrance apaisée
– des moyens d’action retrouvés et alignés sur vos valeurs
– des repères et des outils concrets
– une autonomie durable pour faire face aux situations futures avec plus de justesse

Qui suis-je ?

L’entrepreneuriat m’a confronté pendant près de 35 ans à mes propres conditionnements, croyances et peurs. J’ai connu ces moments de doute, de pression et de perte de repères.

Ces expériences m’ont appris que l’on ne traverse pas ces épreuves en luttant, mais en développant un recul intérieur permettant d’agir avec justesse et paix — à la manière d’un aikidoka, stable au cœur du mouvement.

Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui se sentent enfermés dans leurs pensées, leurs émotions ou leurs peurs — qu’elles viennent du passé, du travail, de transitions de vie ou d’une impression de tourner en rond.

Je propose un accompagnement à la fois structuré et expérientiel, intégrant :
– l’ACT
– la pleine conscience
– une approche inspirée des traditions spirituelles (bouddhisme, non-dualité…)

Sans jugement, sans recette toute faite, avec une présence attentive pour vous aider à vous reconnecter à vous-même et avancer vers ce qui a du sens.

Coordonnées

Jérôme Raynal
Accompagnement thérapeutique – ACT & approches intégratives

raynal.jerome@gmail.com
0475 64 97 31
Consultations en ligne ou en présentiel